Q怎样能快速的劈叉又不痛

男 12岁 2019-01-13

描述：

我儿子非常喜欢练跆拳道，但就是劈叉不行，怎样能快速的劈叉然而不不痛呢？

: 齐宇外科去问诊

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

如果一个人的身体柔韧度不够好，韧带没有被拉开时，练习劈叉时就会痛，如果是想要劈叉不痛就要多加练习，把韧带拉开后就不会痛了。还有就是练习劈叉前要先做一些热身运动，并且要加入正踢、侧踢，压腿，正压，侧压，后压等动作练习，还有就是劈叉的时候不要心急，应该弹性下压，感到疼痛的时候要继续再坚持几分钟，可以一点一点的缩短到地面的距离。劈叉不是做一下就能成功的，要慢慢的适应着来，不要用力过猛以免拉伤韧带。训练量以早晚各一个小时为宜，平时也不要间断，按照上面的方法加以时日就为痛了，韧带拉伸练习很重要，每天都必须练习。