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做跳舞、练功、劈叉，这种情况非常容易出现肌肉韧带的拉伤。当出现这种情况以后，第一需要的就是休息，减少新的动作，对受伤的韧带肌肉的进一步的伤害和刺激。休息的时间长短，要看拉伤的轻重，如果仅仅是简单的、轻力的拉伤，一般休息1周、2周，重的休息3周，基本上就恢复。如果是休息到这个时间节点以后，感觉到疼痛还比较明显，必要的时候就及早的做相应的检查，确认韧带损伤的程度。如果确实有撕裂或者是有断裂，就尽早的采取针对性的（治疗），比如手术这些综合的治疗，确保安全。
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