Q运动过程中如何防止踝关节损伤？

男 2019-03-25

描述：

喜欢运动，多会参加一些篮球，足球比赛，咨询下运动过程中如何防止踝关节损伤？

: 陆斌骨科去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 马鞍山市人民医院三级甲等

医生回答：

在现在这个社会，已经到了全民运动的时期，越来越多人通过运动来锻炼身体。但是在这个过程中难免会有受伤的情况出现，踝关节就是经常受到波及的部位应注意以下几点：1)运动前要清除运动场地的砖瓦石块，填平坑洼。要做好准备活动，踝关节充分活动开以后，再进行剧烈的活动。(2)跑步、跳高、滑冰、打球等要讲究正确的姿势，不要用力过猛，防止脚掌内外翻，要使整个脚掌平着落地。 (3)平时注意踝关节周围肌肉的锻炼，增强踝关节的稳定性。如经常练习负重提踵、提踵蹲跳、上下坡跑步，踮着脚尖走路等，运动前一定要热身。