Q如何防止羽毛球导致的腕关节损伤？

男 50岁 2019-01-24

描述：

最近我去参加了羽毛球比赛，虽然说从小就很喜欢羽毛球，以前也经常打羽毛球，可是我对羽毛球的一些动作要领不是很理解，因为我觉得很多动作有可能都会损伤我的关节的，我的这个年纪我觉得我还是以健康最重要的是想问一下，请问如何防止羽毛球导致的腕关节损伤？

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副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院三级甲等

医生回答：

羽毛球在运动过程中也容易受伤。因为腕关节经常使用，受伤的可能性非常高。长期不正确的运动可能会导致许多疾病，如腕滑膜炎、腕腱炎、扭伤、腕管综合征等。因此，预防腕关节损伤尤为重要。第一点是标准化运动。握球拍时尽可能放松，击球时要用力。在这个过程中试着用手臂摆动。你也应该灵活运用身体其他部分的协调。当你杀球时，你可以用弹力和腰部力来减轻手腕上的压力。其次，选择适合你自己的球拍。锻炼时你也可以戴腕带或绷带。最后，平时可以加强手腕力量的训练，锻炼前做好热身运动。