Q如何防止羽毛球导致的腕关节损伤?

2019-01-24
描述:

最近我去参加了羽毛球比赛,虽然说从小就很喜欢羽毛球,以前也经常打羽毛球,可是我对羽毛球的一些动作要领不是很理解,因为我觉得很多动作有可能都会损伤我的关节的,我的这个年纪我觉得我还是以健康最重要的是想问一下,请问如何防止羽毛球导致的腕关节损伤?

A
齐宇 外科 去问诊

微信扫码问诊

副主任医师 佳木斯大学附属口腔医院 三级甲等
医生回答:

羽毛球在运动过程中也容易受伤。因为腕关节经常使用,受伤的可能性非常高。长期不正确的运动可能会导致许多疾病,如腕滑膜炎、腕腱炎、扭伤、腕管综合征等。因此,预防腕关节损伤尤为重要。第一点是标准化运动。握球拍时尽可能放松,击球时要用力。在这个过程中试着用手臂摆动。你也应该灵活运用身体其他部分的协调。当你杀球时,你可以用弹力和腰部力来减轻手腕上的压力。其次,选择适合你自己的球拍。锻炼时你也可以戴腕带或绷带。最后,平时可以加强手腕力量的训练,锻炼前做好热身运动。

相关问答