Q葡萄籽一天吃多少颗好

2024-11-22

: 刘雯敏皮肤性病科去问诊

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副主任医师 山东省立医院三级甲等

医生回答：

葡萄籽每天的适宜食用量因人而异，一般来说，健康成年人每天食用1-2克葡萄籽提取物是比较合适的，换算成葡萄籽的话，大约是10-20颗左右。

葡萄籽中含有丰富的原花青素等抗氧化物质，这些成分具有多种健康益处。适量食用有助于抗氧化，对抗自由基对身体细胞的损害，从而在一定程度上延缓衰老过程。它可以保护皮肤中的胶原蛋白，使皮肤保持弹性和光泽，减少皱纹的产生。对于心血管健康也有积极意义，能够改善血管内皮功能，降低血液黏稠度，减少心血管疾病的发生风险。如果食用过多，可能会带来一些不良影响。葡萄籽提取物可能会对胃肠道产生刺激，导致消化不良、恶心、呕吐等症状。而且，过量摄入抗氧化物质可能会打破身体内氧化还原的平衡状态，反而不利于健康。不同品牌的葡萄籽产品在纯度和有效成分含量上存在差异，所以在确定具体食用量时，也需要参考产品的说明书。同时，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女、儿童以及患有某些疾病的人群，在食用葡萄籽之前最好先咨询医生的意见，以确保安全和有效性。