Q腹部动作具体有什么

女 2019-06-09

描述：

因为自己一直想减肥，所以想咨询一下关于腹部运动的动作都有些具体的什么？

: 何静妇科去问诊

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副主任医师 池州市人民医院三级甲等

医生回答：

对于腹部动作有：伸缩身体向前，手持滑轮两端，两脚尖撑地，依靠轮子身体舒展，收缩；平躺弓起双腿，双手抱头，腹部以上向上仰起，尽自己可能仰高；侧身平躺，远离地面的一侧手臂抱头，腿部弓形向内收缩；站立，双腿绷直，弯腰，用双手用摸脚尖；平躺，上半身不懂，双腿伸直向上仰起等等。具体的还有很多，列如：1.俄罗斯转体；2.仰卧交替抬腿；3.坐姿交替勾腿；4.这只交替抬腿击掌；还有一种训练方法，这个姿势保持不动，双手退住膝盖，对抗用力对腹肌刺激也很好。