Q手淫戒不掉怎么办

2024-12-06

: 李青泌尿外科 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等

医生回答：

手淫成瘾是一种常见但可改善的问题。首先，要认识到其危害，树立坚定的戒除决心，通过转移注意力，如投身于兴趣爱好、运动等，减少对性刺激的关注。同时，保持良好的生活习惯，规律作息，避免熬夜和过度劳累。注意避免独处时陷入性幻想的情境，尽量与他人相处或参与集体活动。也可以寻求家人、朋友的支持和监督，让他们帮助自己克服困难。最重要的是要有耐心和毅力，不断调整自己的心态和行为，逐步摆脱手淫的依赖。