Q更年期吃什么补雌激素

2024-06-14

医生回答：

更年期可以通过以下食物来补充雌激素：

1.豆类食物：比如黄豆、绿豆、红豆等，这些食物中含有大量的植物雌激素，可以有效的缓解更年期症状。

2.新鲜水果：如猕猴桃、草莓、柚子等水果，这些水果中含有丰富的维生素C，有助于促进雌激素的分泌。

3.海产品：如海带、紫菜等海藻类食物，也含有一定的雌激素。

4.坚果类食物：如核桃、芝麻等，这些食物中含有丰富的维生素E，也有助于促进雌激素的分泌。

除了食物，还可以考虑使用药物补充雌激素，但请在医生的指导下进行。同时，保持健康的生活方式，如规律作息、适当运动、保持心情愉悦等，也对缓解更年期症状有帮助。