Q能改善颈椎腰椎病的体育运动有哪些？

男 25岁 2019-02-21

描述：

经常用电脑，平时玩手机的姿势也不好，现在颈椎和腰椎都有点问题，能改善颈椎腰椎病的体育运动有哪些呢？

: 崔晓明骨科去问诊

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主任医师 吉林市人民医院三级甲等

医生回答：

你长时间的对电脑工作是容易导致颈腰椎疾病的出现。这会引起脊柱小关节紊乱，脊柱肌肉劳损，核心肌群力量下降。游泳是一项好运动，因为游泳时经常要把头抬起来呼吸，有利于颈椎正常生理曲度的保持。活动了颈椎，协调了全身肌肉和骨骼。仰天长啸两腿分开站立，十指交叉置颈后，两肘自然下坠，两手给一定力量向前、下拉，头后仰，后仰时要慢慢深吸气，注意用力不要过大，身体后仰时应该是身体最放松的时候，此时慢慢呼气。锻炼前要做好热身，锻炼后要做牵拉技术放松肌肉。