痛经的预防方法有哪些
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1、注意并讲究经期卫生,经前期及经期少吃生冷和辛辣刺激食物。
2、平时加强锻炼身体,尤其是体质虚弱者,还应该注意改善营养状态,并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理,解除思想顾虑,保持心情愉悦。经常适当参加劳动和运动,但是要注意休息。
4、少喝咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的饮品,禁止饮酒。
5、注意保暖,可以促进血液循环,同时可以让紧张的肌肉松弛。
6、经前期或者经期多喝热牛奶和红糖水等。
7、练习瑜伽,弯腰、放松等动作可以有助于改善痛经的问题。
8、要合理营养,补充维生素E类食品。
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