痛经的预防方法有哪些

1、注意并讲究经期卫生，经前期及经期少吃生冷和辛辣刺激食物。
2、平时加强锻炼身体，尤其是体质虚弱者，还应该注意改善营养状态，并要积极治疗慢性疾病。
3、消除对月经的紧张、恐惧心理，解除思想顾虑，保持心情愉悦。经常适当参加劳动和运动，但是要注意休息。
4、少喝咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的饮品，禁止饮酒。
5、注意保暖，可以促进血液循环，同时可以让紧张的肌肉松弛。
6、经前期或者经期多喝热牛奶和红糖水等。
7、练习瑜伽，弯腰、放松等动作可以有助于改善痛经的问题。
8、要合理营养，补充维生素E类食品。