妊娠合并便秘如何预防

1、均衡合理的饮食：增加食物中膳食纤维含量，比如新鲜的蔬菜、水果、粗粮摄入，使肠内容物膨胀而增高，从而促进肠道的蠕动有利于排便。多饮水，每日饮水1000-2000ml。每日清晨空腹喝一杯温开水，刺激肠蠕动，并能使大便软化，同时对排便有刺激作用。酸奶等食物富含乳酸菌，有利于改善肠道菌群平衡，调节肠道功能，有利于预防便秘。
2、适度运动：每天适当的活动有利于促进肠蠕动。所以不建议孕妇经常卧床。
3、养成良好的排便习惯 ：养成每天早晨起床后或者自己认为合适的时间排便的习惯。
4、保持良好的情绪：不良的情绪会使胃酸分泌下降，肠蠕动减慢，所以孕期需要保持心情愉悦，也利于胎儿发育。