Q多少岁不能拉韧带？

女 25岁 2019-01-23

描述：

有效的锻炼身体能够给人们带来活力，让身体长期处于放松的状态。想通过一些锻炼来改善身体状态，瑜伽室、健身房等都是人们会选择锻炼身体的地方。有韧带多久能拉开呢?？我想咨询多少岁不能拉韧带？

: 赵鸿骨科 副主任医师 华中科技大学同济医学院附属同济医院三级甲等

医生回答：

拉韧带的年龄限制并不是绝对的，但一般来说，青少年和儿童的韧带尚在发育阶段，过度拉伸可能导致损伤。通常建议在18岁以下的青少年进行韧带拉伸时要格外谨慎。

韧带的发育与骨骼的生长密切相关，青少年时期，身体各部分的发育尚未完全，韧带的弹性和强度也在不断变化。过早进行高强度的拉伸训练，可能会导致韧带的损伤，甚至影响骨骼的正常发育。拉韧带的方式和频率也需要根据个人的身体状况进行调整，避免因不当练习而造成的伤害。对于成年人来说，拉韧带的风险相对较小，但仍需注意拉伸的方式和强度，以免造成肌肉或韧带的损伤。

在进行韧带拉伸时，建议选择适合自己身体状况的练习，并在专业人士的指导下进行。热身运动是必不可少的，可以有效降低受伤风险。同时，拉伸时要注意身体的反应，避免过度拉伸导致疼痛或不适。保持适度的拉伸频率和时间，逐渐增加强度，有助于提高韧带的柔韧性和稳定性。科学合理的拉伸方式可以帮助身体更好地适应运动，提升运动表现。