Q焦虑症发作应该怎么办？

女 18岁 2019-05-30

描述：

我从上初二的时候就开始患有矫正，心里医生说是焦虑症。焦虑症发作应该怎么办？

: 郑重精神心理科去问诊

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主任医师 四川大学华西医院三级甲等

医生回答：

介绍几种克服心理焦虑症的小窍门。1、放松方法。进行身体放松可以减轻这些不适，让焦虑症得到缓解。可以通过深呼吸，有助于让紧张感消失，从而克服焦虑心理。2、适应方法。焦虑的对象要勇敢的面对，焦虑者应把某个害怕的情形分解成几个小目标，就可以逐渐适应这个情景，以后面对它不再焦虑。3、注意休息。多休息让身心轻松，减轻心理焦虑。睡前洗个热水澡对睡眠质量有帮助。4、倾诉方法。通过倾诉可以把我们内心的想法都表达出来。5、保持乐观。对自己充满自信从而化解心理焦虑。6、转移注意力。可以通过转移注意力来使身心松弛。焦虑症是一种心理疾病,心病得心医,药物治标不治本，而且有依赖性与副作用，建议您向心理咨询师进行心理咨询与治疗来调整,以免影响您的生活。