Q如何解决睡觉打鼾这个问题

女 32岁 2019-01-28

描述：

我同学晚上天天打鼾，害得我没有一天是睡得舒服的，想知道打鼾的最佳治疗方法是什么

: 李振东眼科去问诊

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副主任医师 同煤集团总医院三级甲等

医生回答：

睡前冲个澡，有助于打通鼻腔，减少打鼾现象。枕头垫高点，仰卧会令舌头和下巴压迫喉咙后部，使呼吸道变窄，引发打鼾。使用加湿器，干燥的空气容易诱发打鼾，如果卧室干燥，建议睡前使用加湿器。睡觉采取侧卧位，改变习惯的仰卧位睡眠；睡前尽一切可能不要饮酒，不要喝浓茶，咖啡，也不要服用某些药物，因为酒精，镇静剂，安眠药以及抗过敏药物都会使呼吸变得浅而慢，并使肌肉比平时更加松弛，导致咽部软组织更容易堵塞气道；养成定期锻炼的习惯，减轻体重，增强肺功能。