Q青少年中午几点睡最好

男 2021-05-18

描述：

我最近学习压力有点大，每天的睡眠时间只有6个小时，我想问一下青少年中午几点睡最好？

: 李岩神经内科去问诊

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副主任医师 锦州市中心医院三级甲等

医生回答：

青少年中午一般在12:30左右睡最好。
青少年中午通常可以在午饭半小时后睡觉为宜，午睡时间不要超过一个小时，如果午睡时间过久，会造成深睡眠，在睡醒之后容易出现头痛和昏沉的现象。并且在午睡的时候尽量不要趴在桌子上睡，避免挤压到胸部，引起短暂的脑部供血不足。平常睡眠时间要保持在8个小时以上，建议10点前入睡，养成良好的作息规律。
日常生活中可以坚持运动，多锻炼身体。