Q吃生花生减肥效果如何

女 27岁 2019-02-21

描述：

我最近在网上看到吃生花生减肥法，不知道适不适合我？我今年27岁，体重115斤，肚子上的肉比较多，之前试过减肥药减肥，但是效果不好。不知道吃生花生可以减肥吗？

: 夏培金内分泌科 副主任医师 重庆市涪陵中心医院三级甲等

医生回答：

吃生花生有利于减肥。花生属于坚果类食品，可以满足口腹之欲，还能控制体重，比较适合冬季减肥。吃花生和花生酱和采用优质的花生油烹饪，不仅不会导致发胖还能帮助减肥。生花生的热量不低，一百克可食用部分的热量是574大卡。生花生富含高蛋白、高纤维、高不饱和脂肪酸，营养非常丰富。吃生花生容易产生强烈的饱腹感，可以起到控制食欲的作用，从而减少热量。生花生，花生油及相关的花生制品中含有多种有益的纤维素，有清除肠内垃圾的作用，可以促进新陈代谢。在采用生花生减肥的同时，也要注意控制摄入的总热量，还要多多进行有氧运动消耗热量。