Q中午锻炼要注意什么

男 2021-05-27

描述：

我今年43岁了，平时一直都比较喜欢运动，最近只有中午有时间，请问中午锻炼要注意什么？

: 陈清普通内科去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等

医生回答：

中午的时候温度比较高，所以首先要注意不能够中暑。
其次，在锻炼之前要进行热身，热身可以持续五到十分钟。在锻炼之后要注意肌肉拉伸，避免肌肉损伤。
锻炼之后身体的能量被消耗的比较多，所以建议补充一定的能量，在饮食上可以多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物，可以适当多喝一些水。如果之前有过低血糖，一定不建议空腹运动。