Q中午锻炼要注意什么

43岁 2021-05-27
描述:

我今年43岁了,平时一直都比较喜欢运动,最近只有中午有时间,请问中午锻炼要注意什么?

A
陈清 普通内科 去问诊

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副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院 三级甲等
医生回答:

中午的时候温度比较高,所以首先要注意不能够中暑

其次,在锻炼之前要进行热身,热身可以持续五到十分钟。在锻炼之后要注意肌肉拉伸,避免肌肉损伤。

锻炼之后身体的能量被消耗的比较多,所以建议补充一定的能量,在饮食上可以多吃一些富含蛋白质和碳水化合物的食物,可以适当多喝一些水。如果之前有过低血糖,一定不建议空腹运动。

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