Q如何能够快速瘦肚子

21岁 2019-02-15
描述:

我体重胖,肚子肉特别多,看上去就像怀孕了一样,我准备努力把肚子瘦下去,除了节食我不知道还有什么方法可以瘦肚子。

A
苏旭东 内分泌科 去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院 三级甲等
医生回答:

肚子上长赘肉,是由于平时缺乏锻炼经常摄入含脂肪量高的食物,坚持不懈的运动。运动分有氧和无氧,对肚子上赘肉较多的人群,有氧运动更为有效,可以帮助大家快速摆脱“游泳圈”;对于赘肉不多,只是腹部比较松软,希望能够使其更加结实有线条感的,无氧运动更能达到目的。饮食八分饱。有些人可能很疑惑,自己也坚持运动了,为什么肚子不见小,其实在减肥事业中,运动只占二分,饮食却占到了八分,远离甜食,减肥期间请避免接触甜食。建议少量多餐,少吃含脂肪量高的食物,少吃辛辣刺激油腻的食物,多吃黄瓜和苹果,可以有效减肚子

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