Q如何能够快速瘦肚子

女 2019-02-15

描述：

我体重胖，肚子肉特别多，看上去就像怀孕了一样，我准备努力把肚子瘦下去，除了节食我不知道还有什么方法可以瘦肚子。

: 苏旭东内分泌科去问诊

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副主任医师 聊城市人民医院三级甲等

医生回答：

肚子上长赘肉，是由于平时缺乏锻炼经常摄入含脂肪量高的食物，坚持不懈的运动。运动分有氧和无氧，对肚子上赘肉较多的人群，有氧运动更为有效，可以帮助大家快速摆脱“游泳圈”；对于赘肉不多，只是腹部比较松软，希望能够使其更加结实有线条感的，无氧运动更能达到目的。饮食八分饱。有些人可能很疑惑，自己也坚持运动了，为什么肚子不见小，其实在减肥事业中，运动只占二分，饮食却占到了八分，远离甜食，减肥期间请避免接触甜食。建议少量多餐，少吃含脂肪量高的食物，少吃辛辣刺激油腻的食物，多吃黄瓜和苹果，可以有效减肚子