第一个是向前抱腿,双脚合拢站立在地面,上半身向前弯曲,双手向下,放在小腿上或抱住小腿,保持10~15秒。让内脏进行大幅度的旋转,缓解反酸嗳气等症状。第二个是弯腰三次,饭后90度弯腰三次,每次1~2分钟,能使胃部前倾,让食物进入胃窦促进排空,加速消化。第三,边散步边揉肚子每天饭后散步20~30分钟,边散步边揉肚子,能促进胃肠血液循环和胃液的分泌,增强胃肠消化功能。
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