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脚踝扭伤后的冷敷时间一般是30分钟，1天大概进行3~5次。一般是在受伤后24小时内进行局部的冷敷，可以使毛细血管收缩，促进组织水肿消退，起到止血、消肿、止痛的作用。除冰敷外，还需要休息、抬高患肢以及局部加压包扎。在受伤后的3~7天需要以卧床休息为主，避免下地剧烈活动。抬高患肢和加压包扎有利于减少踝关节的组织液渗出，加速组织液的回流，可以起到消肿的作用。在恢复期可以配合中医的针灸、推拿，还可以选用电磁波、超声波、红外线等治疗。
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