年轻人腰肌劳损，通常是由于长时间久坐导致。 很多年轻人平常不注意，一坐就是7~8个小时。会导致腰背部肌肉压力增大，长时间会影响腰椎稳定性。平常也没有进行腰背肌功能锻炼，可能就会引起腰肌劳损。 建议每隔30~40分钟起来进行活动，持续5~10分钟。有条件的可以进行游泳以及其他的腰背肌锻炼。
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