分娩疼痛一般可以通过以下几种方式缓解： 1.变换体位、适当地进行运动。可以选择较舒适的体位待产，如正坐、盘腿、跪坐等。也可以适当地进行床下活动，既有利于宫颈的扩张，也有利于疼痛的缓解。 2.调节呼吸和情绪。在吸气时要适当放松心情，再通过嘴巴缓慢、稳定地呼气，在2次宫缩之间要调整呼吸。 3.保持良好的休息状态。听舒缓的音乐，可以刺激身体产生有天然镇痛和放松作用的多巴胺类物质，能缓解疼痛。 4.适当地进行手法按摩。 5.在医生的指导下，选择合适的分娩镇痛方式。
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