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缓解宫缩疼痛的方法一般包括以下几个方面： 1.导乐陪产。导乐陪产是由有分娩经验的非医务人员陪同孕妇进行分娩，从生理、心理上对产妇进行全方位呵护。产房内也会准备按摩球、按摩椅等设备，配合导乐的音乐，从心理上缓解孕妇的疼痛。 2.药物镇痛。一般选择椎管内麻醉，即硬膜外麻醉的方式，多使用杜冷丁等药物进行镇痛。 3.孕妇要学会调整情绪，避免过度紧张。还要学会休息、适当运动，在医生的指导下，缓解疼痛、加速产程。
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