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中医理论认为，体内湿气重分为湿困胃表证和湿滞经络证。如果是湿困胃表证，多伴有恶寒、疼痛、脾胃不好、发热、体酸等表现，一般可以按摩委中穴、大横穴、承山穴等。按摩时用适当力度将拇指指腹或食指指腹按在穴位上，通过打圈的方式进行按摩，每次连续按摩3~5分钟，每天按摩3~5组即可。如果是湿滞经络证，多伴有疲劳、困倦、肢体关节疼痛或肿胀以及手足沉重等症状，可以采取相应的方法按摩丰隆穴、承山穴。
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