徐新娜 副主任医师 北京积水潭医院 三级甲等 心血管内科 去问诊

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运动心率150能燃脂吗

2021.12.25 15:32

运动时心率达到每分钟150次,是可以燃烧脂肪的。因为运动时心率超过一定限度,导致热量消耗增加。

150次的心率基本上达到了成年人的次极量运动水平,所以维持此心率一段时间,可以使身体内的脂肪燃烧作为热量消耗,可以达到减肥的效果。

特别是在有氧运动的情况下,心率能够达到150次/分,热量消耗是最多的,像跑步或者骑自行车或者其他的有氧运动,都可以达到消耗脂肪、控制体重的目的。需要注意运动心率150次要维持一段时间,时间太短也是不行的。