产褥期可以这样做保健

2020.08.26 09:13

女性在怀孕的时候由于身体补充了很多的营养，再加上运动比较少，因此在产后很容易有身材肥胖的情况。

产后保健一般需要在生产后6周左右进行，能够起到帮助身材恢复的作用，此时可以采取一些运动来达到目的，比如转呼啦圈或者是仰卧起坐等。在做产后恢复的时候需要注意，时间越早对于身体的恢复越有利，做产后保健操可以有效的防止腹部肌肉发生松弛的情况，同时还有促进盆底肌肉恢复和促进恶露排出的效果。如果是剖腹产的女性，一般需要循序渐进的锻炼，否则会对身体恢复产生不利影响，在产褥期时尽量不要长时间的蹲着，避免出现子宫下垂的情况。

在运动的时候饮食上要多吃富含维生素的蔬菜和水果，能够起到促进新陈代谢的作用，同时要避免食用高脂肪和高盐的食物。

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