张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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通便的水果有哪些

2022.07.20 12:14

通便的水果有香蕉、火龙果、苹果、梨等。

1.香蕉。香蕉含有大量的膳食纤维,膳食纤维进入人体之后,并不能被人体的胃肠道消化吸收,但可以增加粪便的容量,软化粪便,有利于胃肠道蠕动,从而达到通便的目的。

2.火龙果。火龙果中含有丰富的水溶性纤维,人体食用之后,进入胃肠道内会吸收大量的水分,发生膨胀,增加了粪便的体积、湿度等,还有利于胃肠道的蠕动功能,从而起到通便的效果。

3.苹果。苹果中含有鞣酸、有机碱、果胶、纤维素等,这些成分具有收敛、吸收毒素等作用,可以刺激胃肠蠕动,加速肠道内的粪便排出,从而起到通便的作用。

4.梨。梨子含有大量的水分、纤维素、维生素等物质,这些成分有利于人体的新陈代谢,软化粪便,刺激肠道蠕动,增加肠液含量,有利于通便,预防便秘。