严重失眠要怎样食补

2022.02.16 11:03

严重失眠的饮食治疗一般包括饮食习惯的调整、食物成分的调整、药食同源食物的食用。

首先，注意调整饮食习惯，尽量不要吃得那么饱。

其次，调整食物成分，避免咖啡、茶和辛辣、刺激性食物等。

最后，有些食物有相同的药物和食物来源，如核桃和莲子，首先有助睡眠的食物可以吃，如牛奶、大枣、蜂蜜、小麦、小米、莲子、龙眼等，平时要注意身体的营养是否充足。例如，应该选择荞麦和其他富含矿物质的食物，也可以吃肉类、鸡蛋和牛奶。

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