维生素d怎么补

2022.07.15 12:13

维生素D可以通过晒太阳、调整饮食、药物进行补充。

1.晒太阳。患者在上午10点左右以及下午4点左右，在阳光还不强烈的时候，皮肤直接暴露在阳光之下，把皮下的胆固醇转化成维生素D，从而达到补充维生素D的目的。但是需要注意，避免阳光过于强烈时暴晒，容易导致皮肤晒伤。

2.调节饮食。患者可以通过调整饮食结构补充维生素D，维生素D主要来源于动物性食物，比如海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉等。海鱼主要包括金枪鱼、三文鱼等，动物内脏主要有猪肝、鸡肝等。

3.药物。必要时也可以给予维生素D制剂补充，比如维生素D软胶囊、维生素AD滴剂等。尽量选择小剂量的，并且和食物一起服用，帮助维生素D吸收。剂量过大可能会导致维生素D中毒。

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