张风芝 主任医师 聊城市人民医院 三级甲等 营养科 去问诊

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老年人吃核桃的几大好处

2020.09.09 08:59

核桃是营养十分丰富的坚果,老年人经常吃核桃,好处是非常多的,我们可以来了解一下,吃核桃对身体有什么好处。

1、保护心脏

核桃内含有不饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸,能够降低身体内的胆固醇含量,促进血液循环,能够保护血管和增加心肌的功能。

2、抗衰老

核桃内含有维生素e,能够帮助人体细胞清除自由基,避免出现皮肤氧化。

3、改善失眠

核桃内有多种微量元素,能够改善神经系统,所以在人体感到比较疲劳的时候,可以嚼些核桃仁,能够缓解压力。

4、补脑

核桃内含有大量植物蛋白和磷磷脂,维生素b、维生素b2、不饱和脂肪酸,能够滋养大脑神经,强化脑部,起到补脑的作用。

由以上得知,应让老年人日常多吃一些坚果类的食物,对身体的好处是非常的多。