刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科 去问诊

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健康零食有哪些

2024.06.04 14:42

健康零食通常包括饼干、奶片、坚果、牛肉干或者面包等零食,会比较好一些,但是也要避免吃太多,如果有异常的情况还需要到医院检查。

1、饼干:

通常是由面粉或者牛奶等成分制作而成,口感香甜,营养也比较丰富,可以适当的吃一些。

2、奶片:

属于一种奶制品,一般是由牛奶制作而成,比较浓烈的奶香味,当中含有蛋白质以及钙元素等营养成分,是一种比较健康的零食。

3、坚果:

可以选择瓜子、花生或者杏仁等坚果,属于天然食物,当中含有丰富的不饱和脂肪酸或者蛋白质,一般不会对身体健康有影响,但是不能吃太多。

4、牛肉干:

牛肉干通常是由新鲜的牛肉膳食而成,当中含有的蛋白质比较多,而且口感清香,有助于补充营养。

5、面包:

面包一般是由面粉、鸡蛋或者白糖等食材制作而成,口感鲜美,还能够补充营养以及调节食欲。

零食包括的种类比较多,平时尽量选择一些比较健康的零食,但是也要注意保持健康的饮食习惯。