吃什么零食不发胖还健康

2021.12.06 09:30

大多数零食使用后，容易导致肥胖的发生，因为零食一般都是香甜的，香的食物一般胆固醇含量高，供给机体的热量较高。
容易产生热量热量超标，是导致肥胖发生的基础。患者吃零食可以吃一些小西红柿小黄瓜，这些食物含有的糖的成分，以及热量都很低，不容易是机体发生肥胖。
其次可以选择少量新鲜水果新鲜水果的含糖量选择那些含糖量比较低的苹果梨，橘子橙子，柚子两餐之间吃血糖不容易升高不容易刺激胰岛素的分泌有助于患者减肥。

减肥时要少吃干水果，因为水果干中的油脂含量太多，油脂提供的热量比碳水化合物和蛋白质多一倍，尽量少吃干果，包括花生米、瓜子、核桃仁、腰果等。

相关推荐