运动完可以喝水吗

2023.12.10 16:59

运动完一般是可以少量喝水，但是不建议喝过冰的水，也不要喝碳酸饮料，以免对胃肠道造成刺激。

通常在运动时身体会出汗，所以体内会有大量的水分流失，此时需要及时补充水分，避免出现脱水的情况。但是刚刚运动过后，胃肠消化功能没有完全建立。如果喝过冰的水，可能对胃肠道造成刺激引起腹痛、消化道出血等症状。同时也不要大量喝水或者喝碳酸饮料，会引起呕吐、腹泻等症状。

建议在运动过后适量喝温水，如果出汗量比较多，可以在水中加入盐，或者喝含钾、钠离子的运动功能性饮料，补充身体所需要的水分。平时适量运动对身体健康有所帮助，能够提高身体的新陈代谢，还可以促进身体脂肪燃烧，达到减肥瘦身的目的。

运动过程中需要随时关注身体变化情况，身体出现不适症状，要及时停止，并且就医检查治疗。平时要养成良好的睡眠习惯，避免长时间熬夜，运动要长期坚持。

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