适合孕妇的五谷杂粮粥

2022.08.21 09:45

适合孕妇的五谷杂粮粥有红豆黑米粥、绿豆银耳粥、糯米红糖粥、玉米瘦肉粥等。

1.红豆黑米粥。红豆和黑米洗净后用冷水浸泡2~3小时，再煮透即可，孕妇食用红豆黑米粥可以起到健脾益胃、补气益血的功效。

2.绿豆银耳粥。绿豆和银耳一起炖，放凉后适合孕妇夏天解暑，银耳中含有的银耳多糖有利于提高免疫力。

3.糯米红糖粥。糯米口感滑润黏稠，味道清香，加上红糖后口味香甜，适合有妊娠反应的孕妇食用，能增强食欲。

4.玉米瘦肉粥。玉米粒和瘦肉、大米一起熬煮，加少量食盐，香而不腻，既能补充膳食纤维又能补充优质蛋白。

孕妇可以根据自己的喜好自由搭配，需要注意，虽然适当食用粗粮可以补充膳食纤维、维生素以及矿物质等营养元素，但是不建议以粗粮为主食，孕妇要均衡营养，保证热量摄入充足。

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