张风芝 主任医师 聊城市人民医院 三级甲等 营养科

维生素B6为什么不建议晚上服用

2021.05.29 15:55

维生素是人体中不可缺少的元素,如果长期缺少缺乏维生素b6,也会导致一些疾病的,当缺乏时就要补维生素b66,有人认为晚维生素b6b6不好,为什么不建议晚上服呢?

一般情况下,维生素B6早晚都可以服的,并不会有什么影响。

1、维生素晚上服用可能影响睡眠质量

不建议在晚上服用维生素B6因为维生素B族都会产生糖代谢,糖代谢可能会影响睡眠质量。

睡前服用或太晚服用,睡眠不好的群体可能导致失眠,而不是说晚上就不能服用维生素B6,不过还是在中午午饭后用维生素B6较好,这样既不影响睡眠,而且饭后服用效果会更佳。

2、维生素晚上服用也可能促进睡眠质量

不过如果晚上按剂量服用维生素B6,只要不要超剂量,又不是易失眠的人群,服用对睡眠是没有什么影响的。反而如果是在身体缺乏维生素B6的情况下,晚上服用还有可能促进睡眠。

因为维生素B6缺乏可能引起中枢神经系统出现症状,比如抑郁,激动等症状。这种患者就需要在医生指导下进行服用了。

3、注意维生素的用法用量

维生素虽好,但也不能大剂量服用维生素B6用以治疗未经证实有效的疾病的,不然可能适得其反。服用维生素B6要根据身体情况,不要盲目去服用,如服用过量或出现严重不良反应,应立即就医。