怎样睡觉最健康？其实合适最重要

2020.07.29 15:44

　　高质量的睡眠百利而无一害，利于精力和体力恢复，提高免疫力，活化新陈代谢，延缓老化速度，同时也能分解脂肪，达到减肥瘦身目的。另外良好的睡眠也能让肌肤越来越好，人们的心情变得更加开朗愉悦。很多年轻人并没良好的的睡眠，睡醒一觉仍然感觉劳累，没有任何精神，那怎样才能有健康良好的睡眠呢。

　　1、健康的睡眠时间

　　尽量每天晚上21:00~23:00之间休息，23点到凌晨1点睡着。从中医的角度上来说，阴气盛的时候处于睡眠状态，阳气盛时醒来。23点到凌晨1点阳气衰弱，阴气最为旺盛，此时睡觉能养阴，提高睡眠质量。起床时间尽量安排在5:00~6:00，有利于阳气升发。即使晚上睡觉晚，早晨五到六点要起床，不能赖床，中午可适当午休。综合所述，23点之前必须上床睡觉，每天睡够7~8个小时。

　　2、健康的睡眠姿势

　　最佳的睡眠姿势是睡如弓，能减少地心引力对身体的作用力，让人们感觉更加轻松和舒适。大部分人心脏位于身体左侧，因此右侧卧能减轻对心脏的压力，但睡觉时不能把双手放在心脏附近，不然会做噩梦而惊醒。

　　3、健康的睡眠方向

　　睡觉时采取头朝北脚朝南的方向。因为身体无时无刻受到地球磁场影响，睡着之后大脑还是受到磁场干扰。睡觉时头朝北脚朝南，能使得磁力线平稳穿过身体，减少地球磁场对身体带来的干扰。

　　4、健康的睡眠环境

　　居住房间尽量朝阳，保证房屋阳光没有受到楼宇遮挡，不能呆在潮湿且阴冷的环境中，不然会影响关节健康。老年人睡觉房间不能太大，因为房间小能聚集阳气。睡觉时必须把门窗关好，因为人们睡着之后阳气浮在体表，若晚上开窗通风会吹散阳气，使得风邪入侵体内。

　　睡觉时要排除一切干扰因素，摘掉内衣、首饰以及手表等。睡觉前不能吃得太饱，以免影响睡眠质量，加重胃肠道负担。

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