邵自强 主任医师 中日友好医院 三级甲等 神经内科 去问诊

微信扫码问诊

怎样睡觉有益于健康

2022.01.04 15:46

良好的睡眠有益于健康。

首先要保持稳定的情绪,达到稳定的心态,平时不要压力太大,不要太焦虑、抑郁、紧张,不要太注意睡眠问题,只有这样才能保证更好的睡眠,如果想得太多肯定会导致睡眠质量的下降。

其次白天多做户外运动,特别是有氧运动,可以改善大脑的血液循环,这对改善睡眠非常重要。

再次养成良好的睡眠习惯也很重要,例如睡前不要喝茶和咖啡,不要进行剧烈运动,也不要玩手机。