早上吃什么养胃

2022.05.07 16:28

早上可以吃一些既营养，又容易消化、吸收的食物养胃，例如奶制品、五谷类、蔬果类食物，这些食物营养成分高又容易消化。

1.奶制品。奶制品含有的蛋白质比较丰富，如牛奶、羊奶、驼奶等，早上进食这些奶制品，可以很好地在胃的表面覆盖一层保护膜，能够起到保护胃黏膜的作用。

2.五谷类。早上养胃可以进食一些谷物类的食品，例如南瓜、小米粥、八宝粥等食物，可以起到养胃的作用，这些食物的营养成分比较全面，含有碳水化合物和各种维生素以及蛋白质等，还可以促进消化。

3.蔬果类。早上不仅需要吃一些优质蛋白的食物，还需要吃一些蔬果，含有比较丰富的纤维素，且含有丰富的果糖、葡萄糖、维生素和矿物质等食物，例如蔬菜、苹果、香蕉、草莓等食物。

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