张媛媛 副主任医师 北京大学人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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怎么揉肚子对肠胃好

2022.06.10 16:04

揉肚子时,顺时针按揉、逆时针按揉、直推腹中线等方法,对肠胃可能较好。

1.顺时针按揉。将双手搓热,然后让左手掌心放在右手背上,随后将右手掌心贴在肚子上按揉。按揉时,以肚脐为中心,用力适度不要过大,以顺时针的方向按揉5~10分钟。这种方法根据胃蠕动方向按揉,可以促进血液循环,加快肠胃的蠕动,帮助肠胃消化和排便。

2.逆时针按揉。逆时针按揉肚子时,也是以肚脐为中心,先将左手放在右手上重叠,然后适度按压肚子,以逆时针的方向按揉5~10分钟。逆时针方向与肠道蠕动方向相反,可以缓解肠道痉挛,减轻腹痛、腹泻的症状。

3.直推腹中线。直推腹中线也是先将左手掌心放置在右手上,然后右掌心贴在剑突下,用适度的力度从剑突下沿腹中线推至脐部,反复按揉5分钟左右。这种方法也可以促进胃肠蠕动,有利于帮助消化和排气。