于峥嵘 副主任医师 北京大学第一医院 三级甲等 骨科

落枕按摩哪个穴位

2024.10.13 00:47

落枕可以按摩风池穴、肩井穴、天宗穴等穴位。

风池穴位于后颈部,枕骨下,两条大筋外侧凹陷处。按摩此穴位可以改善颈部血液循环,缓解肌肉紧张和疼痛。肩井穴在肩上,大椎穴与肩峰端连线的中点上。刺激肩井穴能起到放松肩部肌肉、通经活络的作用。天宗穴位于肩胛部,冈下窝中央凹陷处。对天宗穴进行按摩有助于缓解肩胛区的疼痛不适。

还可以按摩阿是穴,也就是疼痛最明显的部位。通过对这些穴位的按摩,可以促进局部气血运行,舒缓肌肉痉挛,减轻落枕引起的疼痛和不适。在按摩时,可用手指指腹适度用力按压穴位,以感到酸胀为度,每个穴位可按摩数分钟,然后缓慢活动颈部。同时,配合热敷等方法,效果可能会更好。如果落枕情况严重或持续不缓解,应及时就医,排除其他疾病的可能。而且按摩应由专业人员进行操作或在其指导下进行,避免因不当按摩导致不良后果。平时要注意保持正确的睡眠姿势和坐姿,选择合适高度的枕头,加强颈部锻炼,以预防落枕的发生。