王少为 主任医师 北京医院 三级甲等 妇产科 去问诊

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月经期间不能运动吗

2024.10.09 08:09

月经期间并非绝对不能运动。

在月经期间,女性的身体会经历一些生理变化,但适度的运动通常是可以的,甚至可能带来一定益处。适当运动有助于促进血液循环,可在一定程度上缓解经期可能出现的不适,如腰酸背痛等,也能帮助改善情绪状态。需要注意运动的类型和强度。一些较为剧烈的运动,如高强度的跑步、跳跃类运动等可能会导致月经量增多、痛经加剧或引起身体不适,尤其是对于本身月经期间就有明显不适症状的女性,更要谨慎选择。像散步、瑜伽等较为舒缓的运动则比较适宜,既能达到一定的活动效果,又不会对身体造成过大负担。

在月经期间运动还要关注个人的具体情况。如果平时就有运动习惯,在经期可以根据自身感受适当调整运动方式和强度。但如果平时很少运动,在经期就更要循序渐进,不要突然进行大量或剧烈的运动。同时,要注意运动环境的适宜性,避免在寒冷、潮湿或过于闷热的环境中运动。运动后要及时更换汗湿的衣物,保持身体清洁干爽,避免着凉。月经期间可以运动,但要综合考虑多方面因素,选择适合自己的运动方式和强度,以确保自身健康和安全。如果在运动过程中出现任何异常不适,如严重腹痛、大量出血等,应立即停止运动并寻求医疗帮助。