刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院 三级甲等 营养科 去问诊

微信扫码问诊

63大卡等于吃了多少东西

2023.10.31 10:09

63大卡一般等于吃了150克雪梨、120克苹果、50克米饭、30克馒头、300克白菜等。具体情况如下:

1.150克雪梨。雪梨含有大量的水分、膳食纤维,热量也不是很高,150克的雪梨通常等于63大卡的热量。

2.120克苹果。苹果是一种比较常见的水果,含有丰富的糖分,属于中等热量的食物,63大卡的热量相当于吃120克苹果。

3.50克米饭。是一种主食,能够为身体提供能量,热量相对比较高,每100克米饭约含有120大卡的热量,可以进行换算,50克米饭约等于63大卡。

4.30克馒头。也是一种主食,热量比米饭还要高一些,适量吃可以使身体维持正常的新陈代谢,通常每30克馒头中的热量约是63大卡。

5.300克白菜。是一种比较常见的蔬菜,营养价值也比较高,但是热量比较低,每100克白菜相当于20大卡左右,所以63大卡约等于300克的白菜。

无论是吃哪种食物,都需要注意适量,不可以一次性吃过多,以免加重胃肠负担。