100个俯卧撑消耗多少大卡

2024.06.04 14:42

100个俯卧撑一般可以消耗200-300大卡的热量，具体也是因人而异的，需要根据个体差异，运动强度等因素判断。

俯卧撑是比较常见的有氧运动，能够帮助增强体质，提升身体的抵抗力和免疫力，如果是经常锻炼的人，100个俯卧撑消耗的卡路里比不锻炼的人要少一些，如果运动的强度比较低，因此消耗的能量也会降低，可能会在200大卡的热量。

若是身体体质比较强，在做俯卧撑锻炼的时候强度比较大，消耗的卡路里会增多，对于平常缺乏健身运动的人群，因此100个俯卧撑消耗的热量也会增加，可能会在300大卡。

俯卧撑锻炼虽然好处比较多，但并不是适合所有的人，运动时候需要保持合理的力度，时间在10分钟到20分钟左右，采取间断性运动比较好，不建议一次性运动时间过长。平常多吃些含钙丰富的食物，比如酸奶、虾仁或者豆制品等，多到户外呼吸新鲜空气。

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