吃维C会得结石吗

2024.10.28 17:48

正常情况下按推荐剂量服用维生素C不会得结石，但过量服用有可能增加患结石的风险。

维生素C是人体必需的营养素之一，在正常的生理功能中发挥着重要作用，如参与胶原蛋白的合成、促进铁的吸收等。在正常剂量下，人体能够对维生素C进行正常的代谢和排泄。当摄入过量的维生素C时，体内多余的维生素C会被代谢为草酸。草酸是形成草酸钙结石的重要成分之一，如果体内草酸含量过高，就可能与血液中的钙结合形成草酸钙沉淀，进而增加泌尿系统结石的风险。例如，有些人认为维生素C是水溶性维生素，多吃也无害，于是长期大量服用维生素C补充剂，这就可能导致体内草酸含量异常升高。对于本身就容易形成结石的人群，如存在泌尿系统结构异常、高钙血症、高草酸尿症等情况的人，过量摄入维生素C更易引发结石问题。所以，补充维生素C应该适量，最好通过均衡的饮食来获取，如多吃新鲜的水果和蔬菜，既能满足身体对维生素C的需求，又能避免因过量摄入而带来的健康风险。

相关推荐