15岁男生如何长高

2022.06.21 18:53

15岁男生长高要保持营养均衡、适当运动、保证充足睡眠等。

1.保证营养均衡。15岁的男生是生长发育的加速期，此时要保证营养均衡，每天可以多摄入优质蛋白含量较丰富的食物，比如瘦肉、豆制食品、牛奶等。日常生活中还要多摄入新鲜的蔬菜和水果，保证营养充足才有利于长高。

2.适当运动。平时要多参加体育运动，比如打篮球、跳绳、慢跑等，通过运动能够刺激骨骼的发育，从而帮助长高，每次的运动时间尽量保持在30~40分钟以上。

3.保证充足睡眠。要保证充足睡眠，尽量不要熬夜，每天可以选择在9点之前入睡。因为生长激素主要是由腺垂体细胞所分泌，夜间生长激素分泌比较多，所以保证充足睡眠能够促进生长激素的分泌，从而帮助长高。

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