云晓静 副主任医师 聊城市第二人民医院 三级甲等 消化内科 去问诊

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运动后可以吃水果吗

2022.04.13 09:26

运动后可以吃水果。

运动往往会消耗身体大量的能量,运动时一般出汗比较多,随着汗液的流失,身体的钾离子、钠离子等营养成分也会随之流失。如果出汗过多还容易导致水分及电解质丢失较多,水果中不仅含有大量的水分和电解质,还含有各种维生素、糖分等营养物质,能够为运动过后的身体补充必需的营养。

但是,运动过后不可以立刻吃水果,因为此时身体的交感神经系统比较兴奋,而胃肠道蠕动也是受到一定抑制的,马上吃水果很有可能会出现消化不良的现象,甚至会引起胃痛。

一般在运动后休息半个小时左右交感神经的兴奋性会有所降低,此时可以适量吃水果,但是要选择常温的水果,不要吃冰箱里面冷藏的,尽量避免吃含糖量过高的水果。