早上空腹运动好吗

2024.12.06 08:16

早上空腹运动不太好。

从身体能量供应的角度来看，经过一夜的睡眠，身体处于相对饥饿的状态，体内的糖原储备较低。如果此时进行运动，身体没有足够的能量来源，会更快地进入疲劳状态，运动的强度和持续时间都会受到限制，难以达到较好的锻炼效果。而且，空腹运动时，身体为了获取能量，可能会加速分解肌肉中的蛋白质来供能，这对于想要通过运动增肌或者维持肌肉量的人来说是不利的。

不过，如果要进行早上空腹运动，也有一些需要注意的地方。首先，运动强度不能过高，比较适合进行一些低强度的运动，如散步、瑜伽等。高强度的运动，像快跑、力量训练等，在空腹状态下进行容易引发低血糖等不适症状，如头晕、心慌、乏力等。其次，在空腹运动前可以适量补充一些水分，有助于维持身体的代谢水平，减少运动过程中脱水的风险。如果本身有低血糖或者其他健康问题，更要谨慎对待早上空腹运动，最好在运动前咨询医生的建议，或者先吃一点易消化的食物，如一小片面包、半个香蕉等，再开始运动。

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