做仰卧起坐能练出腹肌吗
2021.12.03 15:15进行仰卧起坐对腹肌进行练习也有一定的效果，但是效果不明显。要想练出腹肌，就要有足够强度的动作，要练出腹肌，还要配合其他的运动，同时还要控制饮食。
就锻炼而言，每天一般做2~3组仰卧起坐，每组20次，效果更好。膳食方面要严格控制烟酒、肥肉、海鲜等主食，如米饭、面食等。
每天要控制摄入足够的蛋白质，以补充能量、营养，而且要控制主食的量，以免导致多余的糖原转化堆积成脂肪，不利于锻炼腹肌。从整体上看，仰卧起坐可以锻炼腹肌。
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