打羽毛球手关节痛怎么办

2021.09.18 11:05

生活中，有一些人会在打完羽毛球后出现关节疼痛的情况，对生活和工作带来了一些影响。那么，如果在打羽毛球时，手关节出现了疼痛该怎么办呢?

打羽毛球手关节痛怎么办?

打羽毛球是比较容易有手关节疼痛的情况出现的，这是因为打羽毛球对手关节的运动要求是很高的，如果在运动前没有做好热身或者打球的时候不注意技巧，强硬发力，那么是很容易造成手指、手腕、肘关节等处的关节、肌肉以及软组织受到伤害的。

1.休息和冰敷。当打羽毛球出现手关节痛的情况时，需要及时下场休息，然后用冰块或者冷毛巾敷在手关节疼痛的地方，起到镇痛、消肿的作用。然后可以再喷一些伤科灵喷雾剂来帮助恢复，并且在近期不要再进行此类运动。

2.观察以及进一步的治理。等冰敷一段时间后，可以轻轻地活动手部的关节，看能否正常活动。如果可以，则问题不大，可以在进行热敷之后，静养几天就能够完全恢复了。如果活动困难，并带有强烈的疼痛，那么可能是伤到了筋骨，要及时到医院采取专业治疗的，并且遵医嘱好好治疗、恢复。

3.在手关节受伤后的一段时间里要静养，不可以再进行运动。即使感觉不到疼痛了，也要再等一段时间后在进行体育运动。并且在这段时间里吃一些营养丰富的、富含钙类以及维生素D的食物，这样有利于手关节的修复。

相关推荐

联系我们

海南康普云科技有限公司